嬰兒在睡覺時一直扭動發出聲音？像是咿咿呀呀，有時甚至會發出吸吮的聲音，這種情況是因為嬰兒睡不穩嗎？爸媽別擔心，本文將會講解寶寶睡覺一直扭動及發出聲音的原因，同時也會帶父母深入了解嬰兒睡眠週期，以及淺眠解決方法，讓寶寶一夜好眠。
為什麼嬰兒睡覺一直扭動發出聲音？掌握嬰兒睡不穩原因
不少父母對新生兒睡覺一直扭動和發出聲音感到擔心，其實，滿一歲前的嬰兒在睡眠過程中會有這些現象都是屬於正常的。以下您可以分別了解嬰兒睡覺扭動和發出聲音的原因，方便家長們能更有效地照顧寶寶的睡眠品質。
一、寶寶睡覺一直扭動原因
滿一歲前的寶寶通常都會睡12～18個小時，新生兒睡覺一直扭動主要是以下4個原因導致：
1. 驚嚇反應
新生兒在神經系統發展成熟前，會較容易受到外界聲音或環境變化刺激而出現「驚嚇反應」（Moro Reflex），像是環境、燈光的改變，甚至是聽到自己發出的聲音，都會因受到驚嚇而扭動身體。這是一種保護自己的本能反應，通常這種情況會在寶寶6個月大時自然消失。
2. 快速動眼期
新生兒到了4個月大時，睡眠階段會發展到快速動眼期（REM）。這個階段的寶寶在睡夢中會有輕微的肢體動作，像是不斷翻身、扭動身體、手亂抓腳亂踢等動作，這些都是正常的表現。隨著嬰兒的月齡越來越大，快速動眼期的時間會縮短，屆時寶寶可以睡得更深層。
3. 腸脹氣
新生兒的腸胃不像成人一樣有規律的蠕動，那是因為其腸道發育還不完全，肚子沒有肌肉可以幫助排出氣體，因此比較容易有腸脹氣的問題，這時只能靠寶寶睡覺一直扭動身體來幫助排出氣體。這種情況通常在嬰兒3個月大時會自然改善。
4. 學習動作
4個月大以上的寶寶開始學坐、學爬、學走，因此在睡夢中，寶寶的潛意識裡仍有這些動作的習慣，所以會出現寶寶睡覺一直扭動身體的情況。
二、嬰兒睡覺發出聲音
寶寶除了睡覺會一直扭動身體之外，以下6個原因導致新生兒睡覺一直發出聲音：
1. 學習呼吸
不少家長都感到疑惑，為何嬰兒睡覺時會發出怪聲。其實，新生兒的呼吸系統還在發育中，他們在學習如何調整呼吸節奏，因此睡覺時的呼吸聲比較明顯或不規律，這是正常現象。直到寶寶的呼吸系統發展成熟後，其呼吸聲便會減少。
2. 正在便便
嬰兒在睡覺時偶爾會排便，不過，他們還不善於利用骨盆肌肉和腹部肌肉來幫助排便，因此他們在身體用力排便時便會發出嗚咽聲。
3. 快速動眼期
4個月大的新生兒發展到快速動眼期（REM）時，除了會有翻身、扭動身體、手亂抓腳亂踢等肢體動作，還會因淺眠導致呼吸變得不規則而使嬰兒睡覺發出聲音。
4. 肚子餓
嬰兒在清醒時若肚子餓，便會用哭聲來表達，若是在睡覺時肚子餓了，他們則會發出吸吮聲來表達。
5. 伸懶腰
嬰兒跟成人一樣也會伸懶腰，所以他們從深度睡眠中醒來時，會因為伸懶腰、扭動而發出一些聲音。這種情況通常在3個月大就會消失。
6. 鼻腔呼吸聲
由於新生兒的鼻腔很小，當呼吸時空氣通過鼻腔，便會發出聲音，這些都是嬰兒練習呼吸的表現；另外，新生兒的鼻子也比較敏感，容易受到環境影響，導致鼻腔內部充血而引發鼻塞，因此他們需要更大的呼氣和吸氣，以維持正常呼吸。
新生兒一天睡多久？了解嬰兒睡眠週期
初生嬰兒睡覺不安穩是因為寶寶的睡眠週期跟成人不同，父母想要了解為什麼嬰兒睡覺一直扭動發出聲音，可以觀察嬰兒睡眠週期變化，這樣就可以判斷出寶寶睡覺時出現的行為到底是不舒服還是正常現象。
一、熟睡期
嬰兒熟睡期間，全身幾乎不動、呼吸規律，這是最安穩的睡眠階段。雖然這時候的新生兒不易被吵醒，但偶爾也會有短暫的抖動。
二、淺睡期
嬰兒在淺睡眠階段的大腦仍活躍，會整理他們的記憶和神經發展，這時候的嬰兒容易做夢且肢體動作較多，有時會發出小聲呻吟和扭動身體，甚至會較容易驚醒。
三、嗜睡期
嬰兒在嗜睡期間，眼睛會張開又閉起，看起來像快睡著卻又還沒完全進入睡眠，有時還會有些躁動。如果媽媽想餵奶，嗜睡期的寶寶會更容易被喚醒。
四、清醒安靜期與清醒活動期
寶寶在清醒安靜期與清醒活動期會觀察環境、做出反應、活動力也會增強，通常寶寶在這階段準備入睡時，會因興奮或互動而一直扭動和發出聲音。
五、哭泣期
如果寶寶累了卻睡不著，就會出現一直扭動或哭泣等情緒起伏的情況出現，這是他們發洩的方式。
如何讓寶寶安全感睡覺？嬰兒淺眠解決方法
雖然在嬰兒睡覺時一直扭動發出聲音是屬於正常現象，但如果寶寶睡覺一直扭動，看起來睡得不安穩，父母可以試試看以下5個方法來解決嬰兒淺眠：
1. 使用嬰兒包巾給寶寶安全感
如果嬰兒睡覺一直扭動、發出聲音，家長可以先為寶寶拍嗝、按摩肚子等，若是發現沒有打嗝、尿布也沒濕，有可能是寶寶受到外在的動靜而出現驚嚇反射。建議家長使用包巾將嬰兒包起來，提供類似在媽媽的子宮裡的環境被包覆的感覺，讓他們更有安全感，睡覺也會比較安穩喔！
2. 父母聲音的陪伴
建議在寶寶睡前或睡覺時，多跟他們講講床邊故事、唱搖籃曲，因為父母的聲音對嬰兒來說是一種安全感，多陪伴寶寶可以幫助他們安心入眠。
3. 打造舒適的睡眠環境
嬰兒對溫度、亮度、聲音非常敏感。如果寶寶白天睡覺，記得要把窗簾拉上，以降低室內亮度；可使用白噪音（如電風扇、吸塵機的聲音），以蓋過環境中的其他噪音干擾，這樣寶寶就能在舒適環境中安穩入睡。
4. 多帶寶寶外出活動
未滿6個月的嬰兒，體內褪黑激素分泌不足，無法分辨白天或晚上，因此作息較不規律。父母白天時可以多帶寶寶外出，例如到公園走走，利用陽光照來增加寶寶的褪黑激素分泌，幫助嬰兒深層睡眠，減少半夜一直醒的困擾。
5. 安撫技巧
嬰兒睡覺一直扭動發出聲音，有可能是排便或脹氣問題，父母可以幫寶寶拍拍背或用按摩油/乳液輕輕按摩肚子，也可以按摩其他部位以放鬆嬰兒的肌肉，這樣可以讓寶寶更容易入睡。
