脫髮並不罕見，如何改善並預防脫髮是每個人一生的課題。熬夜、飲食不規律、精神壓力大、使用錯誤的護髮產品、遺傳等因素都會造成掉髮現象，更有甚者會出現斑禿。防止脫髮是一個漫長的過程，你需要從日常習慣做起，堅持數年才能回到頭髮茂盛的時期。本文會為你分享常見的9個脫髮原因及經過醫師認證的頭髮護理小貼士，希望能幫你改善頭髮稀疏的問題。
9大脫髮原因：年輕人也會掉髮
脫髮原因1：家族遺傳
遺傳因素是第一大脫髮原因，通常體現在男性身上。毛囊孔產生過多雄性激素導致男性髮際線後移，逐漸出現“地中海”脫髮現象。女性也會受到雄性激素影響，通常表現為頭頂髮縫逐漸稀疏，頭皮慢慢顯露出來。如果你家族的長輩有禿頭現象，那麼你有很大幾率也會脫髮。
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脫髮原因2：生病導致脫髮
人在患病時，人體免疫功能會有所失調，毛囊孔易被侵害導致脫髮。生病後需要用藥物治療，而且許多藥物會影響人體激素平衡，引起脫髮情況。
脫髮原因:3：燙染頭髮過於頻繁
燙染頭髮過於頻繁是其中一個脫髮原因。燙髮、染髮、漂發時所用的美髮產品都具有多種化學物質，這些化學物質會傷害毛囊孔導致脫髮。如果你頻繁使用這些美髮產品，那麼脫髮問題會更加嚴重。
脫髮原因4：長期束髮
如果你每日都束髮，而且束得比較緊，就會拉扯到頭皮。頭皮被長時間拉扯，毛讓孔就會變得脆弱，最後引起脫髮，頭髮變得稀疏。
脫髮原因5：作息不規律
長期捱夜、睡眠不足，或者作息不規律，都會破壞人體內分泌的平衡性。內分泌失調會導致你人體激素不平衡，最終引起脫髮。因為長期捱夜是年輕人最大的脫髮原因，所以大家應該保持良好的作息規律，防止掉頭髮。
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脫髮原因6：壓力太大
如果大家精神壓力太大，血液可能會流動不暢，引起壓力性脫髮。
脫髮原因7：過度節食減肥
好多女性為了減肥而過度節食，肉類、蛋類食用過少。食得太少就會導致營養不良，而營養不良是一個重要的掉頭髮原因。
脫髮原因8：產後脫髮
產後女性的雄性荷爾蒙水平會在短期內迅速提高，加上照顧嬰兒的壓力，女性就會在這雙重影響下出現脫髮問題。
脫髮原因9：更年期脫髮
女性進入更年期，體內的雌雄激素會越來越難以保持平衡。磁性激素不斷下降，會導致頭髮不能正常長出，最終引起脫髮，這也是女性的主要頭髮稀疏原因。
6個妙招幫你改善頭髮稀疏
用正確手法洗頭
正確的洗頭手法是：先用手將洗頭水揉搓起泡，再將泡沫放到頭髮上揉搓。注意不能夠使用蠻力洗頭，也不能用指甲剮頭皮。你應該用指腹輕輕按摩頭皮，最後用溫水徹底衝乾淨洗髮液。
多做運動
你需要定期做運動，才能促進血液循壞，增強體質。只要你的身體素質提高，毛囊吸收養分的能力就能跟著提高，就可以降低你脫髮的風險。
充分休息
充分且規律的休息可以促進人體新陳代謝，保持內分泌平衡，就能大大降低掉頭髮的幾率。
穩定情緒
良好、穩定的情緒能夠保證你血液循環流暢，幫助毛囊孔吸收營養，最後避免頭髮稀疏的問題。
多食養髮食品
因為蛋白質、鐵質豐富的食物能夠補充頭髮營養，所以我建議大家多可以多食一些蛋類、堅果類食品。同時要多食蔬菜與水果，補充維生素C，養護頭皮，避免吸煙、飲酒。
注意防曬
強烈的紫外線會曬傷頭髮，讓頭髮變得脆弱、發黃、易斷。大家在大晴天出門時，應做好頭部防曬工作，可以戴帽或者使用太陽傘。
總結
相信大家都已經知道了好多個脫髮原因，也知道了如何防止脫髮。頭髮稀疏問題不容易解決，但預防大於治療，因此大家應該從今日開始做好預防脫髮的工作。
