穀胱甘肽可以幫助我們保持皮膚彈性、美白養顏，抗氧化功效非常強大。而且，它在促進代謝、提升免疫力等方面也有非常顯著的作用。但是，無論是年紀增大，還是不健康飲食與作息，都會導致我們體內這種營養素含量減少，讓它無法有效發揮作用。因此，適量服用含有這種營養素的保健食品可以讓身體得到補充。我們為你整理了穀胱甘肽功效、禁忌等內容，並精選9款產品進行推薦，希望可以幫助你恢復美麗肌膚、擁有健康身體！
一、9款精選穀胱甘肽推薦
| 穀胱甘肽推薦產品 | 價錢 | 規格 |
| TJ Plus台日優活TJ皙光錠 | NT$580 | 30錠 |
| 分子藥局冰晶配方CRYSTAL RECIPE | NT$1,800 | 60顆 |
| 大醫生技圓酵母穀胱甘肽複方膠囊 | NT$580 | 30顆 |
| BHK’s奢光錠穀胱甘肽 | NT$447 | 60粒 |
| Aurora Nutrascience穀胱甘肽 | NT$1,647 | 750mg |
| AARTHERME亞爾泉穀光Q亮果凍 | NT$221 | 10條 |
| 濟生穀胱甘肽X膠原蛋白粉 | NT$1,000 | 30包 |
| BioJoy百喬雪極淬GSH穀胱甘肽 | NT$620 | 30錠 |
| VITABOX維他盒子青春專科穀胱甘肽 | NT$990 | 30粒 |
穀胱甘肽推薦1.【TJ Plus台日優活】TJ皙光錠
TJ Plus台日優活的團隊人員都具有非常專業的知識和豐富的實操經驗，可以充分挖掘和發揮保健原料功效，其中就包括穀胱甘肽這種營養素。
TJ皙光錠的營養價值很高，除了富含穀胱甘肽，它還添加了冰晶番茄、血橙等萃取物。八大配方成分共同發揮作用，幫助身體恢復活力和健康狀態。而且，它還使用了蟲膠定位釋放技術，避免穀胱甘肽被胃酸分解，盡可能保證美白養顏、幫助睡眠等功效得到最大化發揮。不過，因為添加了蟲膠，所以它並不適合素食者。
價錢及規格：NT$580/30錠
每日推薦用量/花費：2-3錠/NT$38.7-58
推薦理由：
- 產品研究團隊專業性強，具有豐富研發經驗
- 八大配方成分，保健功效全面
- 添加蟲膠作為保護技術，保證產品發揮最大效果
- 每份（3錠）穀胱甘肽含量250mg
穀胱甘肽推薦2.【分子藥局】冰晶配方CRYSTAL RECIPE
分子藥局除了線下店面設計感很強，受到很多人光顧，製造的保健食品也有比較高的人氣。它的服務非常貼心，你如果選購這個品牌商品，包括這款穀胱甘肽，在28天內覺得沒有效果，就可以申請全額退款。
這款穀胱甘肽產品精心搭配成分，添加了香瓜SOD和益生菌，不單只提升了營養素吸收率和活性，還專注強化了代謝功效，幫助肝臟解毒。因此，你如果平常喜歡和朋友小酌，或者經常喝酒應酬，不妨在身上常備分子藥局這款穀胱甘肽產品。
價錢及規格：NT$1,800/60顆
每日推薦用量/花費：2顆/NT$60
推薦理由：
- 搭配法國專利香瓜SOD提升吸收率
- 增加益生菌加強穀胱甘肽活性，強化代謝功效
- 28天體驗期，無效支持全額退款
- 劑量達到臨床實驗有效標準，具有商標專利
穀胱甘肽推薦3.【大醫生技】圓酵母穀胱甘肽複方膠囊
大醫生技是一個對於原料選擇和產品製作過程的把控都非常嚴格的品牌。在這款產品上，它選擇了與世界最大穀胱甘肽生產商合作，以此確保產品質量足夠優質、含量能夠達標。
神經酰胺和維生素C等成分的融入，讓穀胱甘肽對抗身體氧化、改善膚質的效果有所提高。而且，大醫生技還將這些營養素都保存進了小小的DRcaps膠囊中，以此保證它們可以順利被腸道吸收。所以，如果你想選購抗氧化保健食品，大醫生技的圓酵母穀胱甘肽複方膠囊會是你的一個不錯選擇。
價錢及規格：NT$580/30顆
每日推薦用量/花費：1顆/NT$19.3
推薦理由：
- 與世界最大穀胱甘肽生產商聯合推出
- 單顆膠囊穀胱甘肽含量為250mg
- 含有神經酰胺、維生素C、蔓越莓萃取物
- 利用DRcaps膠囊保證穀胱甘肽吸收效果
穀胱甘肽推薦4.【BHK’s】奢光錠穀胱甘肽
如果你想支持台灣本土品牌，可以多關注BHK’s。它的產品都具有多方檢驗合格證明，你可以安心選購。BHK’s奢光錠是比較熱門的穀胱甘肽產品，受到了很多藝人和網紅推薦。它每錠的穀胱甘肽含量高達250mg，可以滿足人體日常需求。而且它的CP值很高，如果你的預算有限，可以考慮選購這款商品。
價錢及規格：NT$447/60粒
每日推薦用量/花費：1粒/NT$7.45
推薦理由：
- 台灣本土品牌，具有多方檢驗合格證明
- 穀胱甘肽含量達標，CP值高
- 腸溶型膠囊技術保護穀胱甘肽免於胃酸破壞
- 藝人網紅選擇、推薦
穀胱甘肽推薦5.【Aurora Nutrascience】Mega-Liposomal穀胱甘肽
Aurora Nutrascience旗下的穀胱甘肽是液體劑型，你只需要將它倒在湯匙上即可服用，無需沖泡，還能遠離吞服膠囊的煩惱，非常方便。而且，為了更好入口，該產品添加了有機水果提取物作為調味料，沒有加入化學添加物，安全性較高，就算你正在減肥，也可以放心選購、服用。它最大的特點是採用了獨家技術，利用脂質體來運輸營養素，讓你能夠充分吸收，讓營養物質更好地發揮功效。
價錢及規格：NT$1,647/750mg
每日推薦用量/花費：15mg/NT$32.94
推薦理由：
- 液體劑型，服用方便
- 利用天然有機水果提取物調味，好喝不易發胖
- 採用脂質體運送技術，利於人體充分吸收
穀胱甘肽推薦6.【AARTHERME亞爾泉】穀光Q亮果凍
對於不喜歡吞服膠囊或者錠型的人士，亞爾泉穀光Q亮果凍可能能夠解決你的煩惱。亞爾泉致力於研究天然植物萃取，掌握著這方面的尖端技術。這款穀胱甘肽中就添加了多種復方成分，包括鎂、維生素B等，可以滿足人體對多種營養素的需要。而且這款穀胱甘肽果凍不添加防腐劑、色素等成分，安全性較高。
價錢及規格：NT$221/10條
每日推薦用量/花費：1-2條/NT$22.1-44.2
推薦理由：
- 掌握天然植物萃取尖端技術
- 添加多種複方成分，包括維生素B群、紅石榴萃取物等
- 果凍劑型，檸檬紅茶風味
- 無防腐劑、色素和麩質
穀胱甘肽推薦7.【濟生】穀胱甘肽X膠原蛋白粉
濟生是一個成立了20年的台灣本土保健品牌，它的製藥廠更是從1954年就成立了，一直以來都為顧客們提供優質產品，比如晶亮葉黃素和穀胱甘肽粉，受到了很多消費者的信賴。
濟生在穀胱甘肽中添加了魚類膠原蛋白和維生素C，成分比較單純，但是讓產品在養顏護膚、對抗氧化兩方面都具有了雙重功效保障。而且，它還取得了美國FDA安全認證，你可以放心購買、服用。但是，如果你對海鮮過敏，那麼就不建議選擇這款穀胱甘肽產品了。
價錢及規格：NT$1,000/30包
每日推薦用量/花費：1包/NT$33.3
推薦理由：
- 品牌成立20年，信賴度較高
- 添加魚類膠原蛋白和維生素C，雙重養顏、抗氧化功效保障
- 取得美國FDA安全認證
穀胱甘肽推薦8.【BioJoy百喬】雪極淬GSH穀胱甘肽
BioJoy百喬是一個注重產品效果呈現的保健品牌，為此，它旗下的產品都需要經過醫療級儀器數千次測試，從而確保產品能有效發揮功效。這款雪極淬穀胱甘肽也不例外。它致力於利用天然植物成分來提升穀胱甘肽和神經酰胺吸收效果，所以添加了豐富的莓果多酚、白藜蘆醇等成分，對想要美顏的素食者非常友好。
價錢及規格：NT$620/30錠
每日推薦用量/花費：1-2錠/NT$20.7-41.3
推薦理由：
- 產品效果經過醫療級儀器數千次測試，有所保障
- 余甘子、莓果多酚和白藜蘆醇幫助提升穀胱甘肽吸收效果
- 富含神經酰胺，提升保養功效
穀胱甘肽推薦9.【VITABOX維他盒子】青春專科穀胱甘肽
VITABOX在複方成分搭配上比較有巧思，它選用了酵母、色胺酸和櫻桃萃取物，與其它穀胱甘肽產品有所區別。它將櫻桃萃取物與穀胱甘肽搭配，幫助你抗氧化，還讓你可以補充到色胺酸這種人體無法合成的必需氨基酸，從而恢復精氣神。因此，如果你最近面色發白、沒有精神，服用這款產品可能會有所改善。
價錢及規格：NT$990/30粒
每日推薦用量/花費：2粒/NT$66
推薦理由：
- 添加色胺酸和櫻桃萃取物
- 選用天然、優質原料
- 酵母NMN榮獲三項國家獎
二、穀胱甘肽功效
1.抗老養顏
穀胱甘肽能幫助對抗自由基氧化過程，從而減慢人體衰老速度。而且它還能夠刺激細胞生成膠原蛋白，讓你皮膚變得更加緊緻、有彈性。
2.美白皮膚
黑色素沉澱是皮膚變黑的一大原因，穀胱甘肽對它的生成過程有阻斷作用，所以可以幫助你美白皮膚，避免被曬黑。
3.幫助睡眠
入睡有困難、睡眠質量不好也可以通過補充穀胱甘肽來解決。它可以降低大腦興奮度，幫助神經放鬆，從而讓你能夠舒適睡眠。
4.促進肝臟代謝
肝臟排毒和代謝功能也會受到穀胱甘肽影響。如果你經常需要應酬喝酒，補充這種營養素可以幫助你加快分解酒精，避免酒精在體內長時間停留而造成傷害。
5.緩解肌肉酸痛
運動後肌肉會堆積乳酸，出現酸痛感。體內有足量的穀胱甘肽的話，它就可以幫助減少乳酸生成、堆積，緩解運動後的肌肉酸痛。
6.加強免疫力
穀胱甘肽可以刺激免疫細胞增殖，利於免疫系統正常運轉。如果缺少這種營養素，可能就會出現免疫力低下的問題。
三、穀胱甘肽禁忌
- 孕婦及哺乳期女性：因為缺少相關安全性研究證明，所以建議孕婦及哺乳期女性盡量不要食用穀胱甘肽。
- 對穀胱甘肽過敏族群：容易引發過敏反應，包括皮膚出現紅疹、發癢、嘔吐腹瀉等症狀，需要避免食用。
- 過敏性鼻炎與氣喘患者：服用後可能會導致症狀加重，屬於典型的穀胱甘肽禁忌人群。
- 肝腎功能不佳者：補充穀胱甘肽可能會給肝腎功能帶來新的傷害，造成病情惡化。
- 光敏感族群：如果你的皮膚對光比較敏感，建議你避免服用穀胱甘肽。因為它會提高肌膚對光的敏感程度，可能會造成皮膚炎、起紅疹等問題
四、穀胱甘肽什麼時候吃？睡前吃可以嗎？
一般情況下，穀胱甘肽睡前吃或者在飯後半小時吃都可以取得比較好的效果。因為它可以提升睡眠質量，所以如果你是為了幫助睡眠、提升睡眠質量，那麼穀胱甘肽睡前吃可以更好地滿足你的需求。而如果只是日常補充，飯後半小時服用能避免它被過度消化，讓它得以被身體吸收。
五、穀胱甘肽副作用，每日多於250mg怎樣？
穀胱甘肽副作用較少，是一種安全性比較高的營養素。如果你認真了解它的禁忌和注意事項，在正常情況下服用，那麼一般都不會有不良反應。但是，如果你食用過量，超過每日攝取量，可能就會導致身體出現不適。有相關報道表示，穀胱甘肽每日多於250mg，可能就會出現脹氣、腹瀉等症狀，因此，你在補充過程中應當避免過量攝入。
