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7款葡萄糖胺推薦,葡萄糖胺作用、副作用、禁忌&正確吃法

葡萄糖胺是一種天然的氨基酸,具有抗氧化、發炎,增強關節軟骨強韌性的功效。因此,它經常被當作一種常見的關節保健品。實際上,人體也能自主合成這種物質,但隨著年齡的增長,合成速度無法滿足人體消耗的速度,因此需要額外進行補充。

在本文中,我們將爲你介紹葡萄糖胺的作用、副作用、禁忌人群和正確吃法;並總結了市面上最受歡迎的十款葡萄糖胺及其複合產品。

一、葡萄糖胺作用

葡萄糖胺能夠修復身體受損的關節軟骨,並緩解關節炎的疼痛感。因此,萄糖胺被視爲重要的膝關節保健食品原料之一,功效除了大家知道的有利於改善關節炎之外,實際上,它還有很多其他作用:

  1. 有益顳下頜關節功能障礙
  2. 降低大腸直腸癌風險
  3. 降低肺癌風險
  4. 改善血管內皮功能

二、7款葡萄糖胺推薦

1. 挺立 關鍵迷你錠UCII 

挺立 關鍵迷你錠UCII
挺立 關鍵迷你錠UCII 

挺立關鍵迷你錠具有美國、加拿大、日本等多國專利,UCII 是一種來自雞軟骨的食品成分,更加具有保障和安全性。一錠含有六種人體必需的關鍵成分,除了葡萄糖胺之外,還有鎂、鋅、銅、錳和維生素C。它也可以加快你在運動之後的恢復速度,讓你的腿腳更快恢復靈活度。

此外,保健品原料中的NTU 18是很好的一种原料,被認為是維持健康長壽的食品。NTU 18是一種納豆激酶,能舒暢身體,提升新陳代謝能力。

1)參考價格:NT$ 949

2)產品規格:30錠/盒

3)產品特點:

  • 小顆易吞服
  • 一天只需一錠
  • 添加維生素C、鎂、鋅、銅、錳
  • 幫助骨骼正常發育
  • 適合銀髮族、運動愛好者

2. 天地合補 葡萄糖胺飲

天地合補 葡萄糖胺飲
天地合補 葡萄糖胺飲

天地合補葡萄糖胺飲是運用現代生物科技,並且採用古法精心熬製而成的。這是一款液態的產品,適合吞嚥藥錠困難人士。此外,它還含有龜鹿雙寶以及第二型膠原蛋白,幫助補充膠質;鈉含量低,可以減少身體負擔。

1)參考價格:NT$ 939

2)產品規格:18瓶×60ml

3)產品特點:

  • 含有多種營養
  • 液態好吸收
  • 順口且沒有中藥的味道
  • 採用深海鯊魚軟骨作爲原料
  • 低鈉,降低身體負擔

3. 消費高手 好關鍵

消費高手 好關鍵
消費高手 好關鍵

【消費高手】好關鍵非變性二型膠原蛋白採用獨家UH2全效配方,可以一次滿足3種關鍵需求。它含有高濃度的玻尿酸、足量膠原蛋白和橄欖果植物萃取精華,可以更好地增強膝蓋關節的強韌性。此外,它不含糖和反式脂肪,吃起來更加健康。

  1. 參考價格:NT$ 4500

2)產品規格:3盒×30粒

3)產品特點:

  • 不含糖和反式脂肪
  • 含有玻尿酸、膠原蛋白以及植物萃取精華
  • UH2全效配方
  • 小顆粒,更好吞嚥

4. 日本味王 行動對策 

日本味王 行動對策
日本味王 行動對策 

這款產品在日本本地十分受人歡迎,此外,它在臺灣也是一款暢銷的保健產品。它獲得十五個國家相關專利,是一款是的信任的產品。它不僅含有葡萄糖胺,同時也含有玻尿酸、軟骨素、維生素C,增強膝蓋關節強韌性,讓你的行動沒負擔。

1)參考價格:NT$ 350

2)產品規格:30粒/盒

3)產品特點:

  • 男女通用
  • 銀髮保健
  • 每日1~2粒,餐前配合溫開水食用
  • 獲得15國相關專利
  • 含有維生素C、玻尿酸、軟骨素等

5. 活沛多 二型膠原蛋白

 活沛多 二型膠原蛋白
活沛多 二型膠原蛋白

這款產品使用二型膠原蛋白,並添加日本鮭魚精華、薑黃等成分,能夠有效增強體力,保護關節。活沛多多家庭養護系列根據使用者的性別、年齡的不同,有針對性地推出相關產品,讓它能夠更好地對人體產生積極作用。

  1. 參考價格:NT$599

2)產品規格:30錠/盒

3)產品特點:

  • 添加日本鮭魚油
  • 含有薑黃
  • 有不同系列

6. DHC 新健步元素 

DHC 新健步元素
DHC 新健步元素 

DHC 新健步元素含有5大關鍵配方,主要包含葡萄痠銨、MSM、鯊魚軟骨、膠原蛋白以及橄欖葉精華,屬於複方保健品。此外,它還含有蝦蟹原料,所以,如果你對海鮮過敏,那麽也要小心使用本產品。

1)參考價格:NT$ 686

2)產品規格:180粒/包

3)產品特點:

  • 含有多種營養成分
  • 含有蝦蟹原料,海鮮過敏者慎用
  • 每日6粒,早晚搭配開水分次食用

7. Move Free 益節 葡萄糖胺錠

Move Free 益節 葡萄糖胺錠
Move Free 益節 葡萄糖胺錠

這也是一款銷量很高的產品,它的主要成分是來源於雞軟骨萃取的非變性第二型膠原蛋白。此外,它不含脂肪和糖,可以減輕人體負擔。7mm錠狀讓你更好的吞嚥,每天只需要一小錠就可以滿足人體所需要的劑量。

1)參考價格:NT$1140

2)產品規格:30錠/盒

3)產品特點:

  • 一天一小錠
  • 迷你錠劑易吞嚥
  • 非變性第二型膠原蛋白UC-II
  • 比葡萄糖胺+軟骨素的複方食品更有效

三、葡萄糖胺副作用

很多民衆在購買葡萄糖胺之前,會比較擔心它是不是有什麽副作用。實際上,它對於大多數健康的成年人來説是比較安全的,對於少部分人來説確實會出現副作用的情況。以下是可能出現的副作用狀況:

身體部位可能出現的症狀
腸胃惡心、嘔吐、腹瀉、胃痛、胃灼熱、消化不良
頭部頭痛、困倦、嗜睡
皮膚皮疹、皮膚搔癢、水腫
葡萄糖胺副作用

四、葡萄糖胺禁忌

1. 不能葡萄糖胺同時食用的物品:

葡萄糖胺與其他藥物共用可能會影響其他藥物的效用,甚至存在藥物衝突。如果以下藥物是是必須要攝入的藥物,那麽建議你暫時不要食用葡萄糖胺。

  1. 降糖藥物
  2. 降血壓藥物
  3. 服抗炎鎮痛藥
  4. 用抗凝血劑
  5. 其他草藥
  6. 其他保健品

2. 葡萄糖胺禁忌人群

葡萄糖胺會誘發一些疾病或加重一些疾病的症狀,因爲如果你是屬於以下人群,那麽我們並不建議你食用它。此外,孕婦屬於特殊類人群,爲了寶寶和母體的安全,孕婦和哺乳期媽媽應避免食用。

  1. 高血壓人士
  2. 氣喘患者
  3. 高眼壓或青光眼人士
  4. 孕婦及哺乳期媽媽
  5. 海鮮過敏者
  6. 慢性肝病患者
  7. 有特殊疾病須限鉀或限鈉者
  8. 糖尿病患者
  9. 準備接受手術人士

五、葡萄糖胺正確吃法

  1. 成人服用的方式為一天三次、每次300-500mg;
  2. 隨餐服用效果更好且能夠減少出現腸胃不適的情況
  3. 每天最多攝取1500mg
  4. 服用3-6個月,若效果不明顯,則建議停用
  5. 睡前不要食用,避免引起腸胃不適

注意:以上可能並不適用於所有人,你最好先咨詢醫生的意見或者按照產品説明書服用。

六、增強關節軟骨強韌性的保健方法

經常運動

除了服用葡萄糖胺來增強膝關節強韌性之外,你也可以在自己身體狀況允許的情況下進行適當運動。通過游泳、負重抬腿、墊腳尖等運動,在不為膝關節增加負擔的同時,幫助關節功能恢復和保持。

保持健康的體重

過度肥胖不僅不利於身體健康,同時也會對我們的膝關節產生更大的壓力。因此,爲了保護膝關節,你可以把體重控制在健康的範圍內,平時減少高油、高鹽和高糖食品的攝入。

多吃含豐富葡萄糖胺的食物

如果體內的葡萄糖胺合成速度過慢,我們也可以通過多吃富含這種成分的食品,這在一定程度上有利於緩解膝關節退化。但這只是輔助,並沒有辦法真正緩解,且過度攝入也有可能造成其他不良後果。這類食物主要有:

  1. 蝦、蟹、貝殼等(它們也是提取葡萄糖胺的主要來源,但多吃可能導致痛風)
  2. 雞翅膀
  3. 木耳
  4. 海帶或者其他藻類

外用葡萄糖胺

外用的葡萄糖胺不需要嚴格控制劑量,並且也不容易導致過敏。你可以在運動前20分鐘塗抹在關節、腳、手臂、肩頸等部位;也可以使用日常養護類型的產品,在日常生活中勤塗抹並且進行按摩。

七、關於葡萄糖胺的Q&A

葡萄糖胺何時吃?

一般建議隨餐服用或飯後食用。有人認爲飯前使用它的效果會更好,但這樣導致敏感的幾率也就越大,容易出現腸胃不適的情況。

葡萄糖胺幾歲吃?

一般情況下是50嵗以後的人才會進行補充,但有些人退化速度快於其他人,40多歲就需要進行補充。因此,服用葡萄糖胺並不能單純以年齡作爲判斷,而要根據自身的身體狀況來決定。

高血壓可以吃葡萄糖胺嗎?

可以。但是需要注意鈉含量,避免因爲攝入過量的鈉而導致血壓升高。因此,一般高血壓患者在挑選含有葡萄糖胺的相關產品時,一定要特別注重鈉含量。此外,還需要控制在其他飲食中攝入的鈉含量。

總結

對於健康的成年人來説,大家可以通過運動、拉伸、飲食等方式來增強膝關節強韌性。對於關節磨損嚴重以及葡萄糖胺缺失嚴重的患者來説,服用葡萄糖胺和相關藥物是最直接有效的做法。但是在食用之前,一定要咨詢醫生,不可以自行購買服用以避免出現敏感或與其它藥物衝突的情況。

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